The Capsule Kitchen Challenge Nesta recente pesquisa. Uma das maiores respostas para o que o desafio ou a frustração em sua vida era a comida. As palavras variaram a perda de peso, a dieta, o planejamento de refeições, o açúcar, mas tudo acabou com os alimentos. Eu também luto com a comida, especialmente nesta época do ano. I8217m não é bom com moderação, e note que I8217m muito mais feliz quando eu tenho menos para escolher, e quando eu removo a tentação completamente. Uma bolsa sim. Um certo segredo. Apenas um biscoito ou batata não está acontecendo. Como não sou médico, nutricionista ou de qualquer forma qualificado para dizer o que comer, eu só posso ajudar, oferecendo o que eu sei melhor. Simplicidade. A resposta é menor. O projeto 333 do guarda-roupa da cápsula continua a resolver o problema de não ter nada para milhares de pessoas ao redor do mundo. Ele salvou inúmeras horas, dólares, e a angústia mental do armário oprimem, e agora estamos levando a cozinha. Um projeto 333 Capsule Kitchen Challenge: 3 meses. 33 ingredientes. Este é um desafio e experiência para ver se limitar suas escolhas alimentares oferece benefícios de saúde e estilo de vida. Há apenas uma maneira de descobrir. 1. Escolha 33 ingredientes contando alimentos e bebidas. (Contagem de água não contamina) Escolha principalmente alimentos integrais para uma variedade de receitas e refeições. (Mais dicas sobre como chegar em breve) 2. Adicione especiarias, condimentos e qualquer coisa que você gosta de bombear o sabor (menos de 1 colher de sopa por vez) e don8217t conte-os no seu 33. 3. Seja específico ao escolher seus ingredientes . Bolachas não são específicas, a Triscuits é específica. Feijão não específico. Lentilhas específicas. Cheesemeatveggies não específico. Swisschickenasparagus específico. Massas não específicas. Penne específico do trigo integral. 4. Este não é um projeto de sofrimento. Se você precisar de um dia de trapaça uma vez por mês, pegue. Se você precisa refazer sua lista porque não pode fazer uma refeição com a sua, mude-a. Se você passar uma semana em Paris, coma um macarrão. Não deixe uma desculpa descarrilar todo o desafio. Trabalhe ao seu redor. 5. Elimine uma muleta ou acione o alimento por 3 meses. Exemplos podem incluir açúcar, farinha, sal, álcool, carne, produtos lácteos, produtos de origem animal. Apoie seu compromisso de 3 meses com 8230 Comunidade Faça parte do Grupo Facebook (em breve) e podemos conversar sobre desafios e sucessos. Podemos trocar ideias e nos apoiar uns aos outros. Use o hashtag capsulekitchen no Twitter e no Instagram. Crie uma equipe Peça a sua família, amigos ou colegas de trabalho para se juntarem a você. Anote para baixo Para uma boa imagem do que você está realmente comendo e para uma responsabilidade extra, mantenha um diário de alimentos. Anote o que você come e como se sente. O que esperar que eu soubesse mais após os primeiros 3 meses, mas com base no que aprendi com um armário de cápsulas, espero o seguinte no desafio da cozinha da cápsula. Mais tempo: não vagando sem rumo através da mercearia ou vidros de olhos em um menu de 20 páginas. Você já sabe o que você vai e vai comer. Mais energia mental: esse desafio elimina o número 8217 para o jantar8221. Você não precisa pensar sobre o que está comendo ou cuidar de alimentos com gatilho. A decisão de fadiga será uma coisa do passado quando se trata de alimentos. Mais dinheiro: quando você estiver comendo o mesmo número limitado de ingredientes, haverá menos desperdício. Você também pode esperar para passar menos jantar. Alguns dos seus restaurantes podem estar fora de limites, dependendo da sua lista. Saúde melhor: esta não é uma dieta ou um plano de perda de peso comprovado, mas eu ficarei surpreso se eu não colocar peso. Se a sua lista é composta principalmente de alimentos integrais que são bons para você, a maioria das suas refeições será saudável. Por exemplo, eu não tenho espaço na minha lista de pastelaria de café ou outras guloseimas, então eu ganhei que não estivesse pedindo 8220coffee e 82308221 quando eu encontrar amigos ou trabalhar em uma cafeteria. O que você pode esperar pelos meus 33 ingredientes: encontre-os aqui. Receitas com base em meus 33 itens dos meus bloggers de comida favorita webinar ao vivo livre 8211 com meu amigo e fundador da Foodiecrush, Heidi Larsen. (Final de janeiro) grupo livre do Facebook (I8217ll estar à procura de alguns moderadores, então, se você está participando e interessado, por favor me avise) dicas sobre como escolher o seu 33 É este um plano de perda de peso Pode ser dependendo dos alimentos que você come , Mas é projetado como um desafio para ver o que acontece quando você pára de pensar em escolhas alimentares sem fim e escolhe cuidadosamente os ingredientes para alimentar um corpo feliz e saudável. Ótimo Quando começamos 2 de janeiro de 2015 é a data de início oficial, mas começa a qualquer hora. Se você gosta do desafio, altere seus ingredientes a cada 3 meses para incluir seus favoritos sazonais. Por que os condimentos não contam para o seu 33 Porque eu disse isso. Se você quiser contá-los, você pode, mas acho que a variedade ajudará. Eu ficarei entediado Você pode, mas trabalhar com menos ingredientes pode permitir que você seja mais criativo na cozinha. Peça a amigos e bloggers de alimentos para obter ajuda e preparar pratos divertidos com o seu 33. Também pode ser interessante se aborrecer e ver como isso afeta outras áreas de sua vida. Coma o mesmo café da manhã e almoço todos os dias para o primeiro mês, ou o mesmo almoço e jantar. Divirta-se com isso e experimente. Como posso me conectar com outros que estão tomando o desafio Junte-se ao grupo do Facebook (convite em breve). Use o hashtag capsulekitchen ao twittear ou a compartilhar imagens no Instagram. Quando posso ver sua lista Aqui está Você pode criar sua própria lista ou usar o meu. Quanto tempo o desafio dura 3 meses, mas você pode criar cozinhas de cápsulas sazonais por um ano completo e mudar seus ingredientes a cada trimestre. E se eu tiver mais perguntas, ótimo. Deixe um comentário e I8217ll responda sua pergunta. Os comentários são moderados e don8217t postam imediatamente, mas responderei suas perguntas. Regras Recapitulação Quando: Todos os três meses (Nunca é tarde demais para começar, junte-se a qualquer momento) O que: 33 itens, incluindo bebidas com alimentos. O que não é: tempero e molho: qualquer coisa que você use para bombear o sabor da sua refeição 8211 óleo, vinagre , Especiarias, condimentos. It8217s nesta categoria se você usar uma colher de sopa ou menos na sua receita. Como: Escolha seus 33 itens e crie refeições por 3 meses com esses ingredientes. Seja específico. O que mais: quando em Roma: se você estiver viajando ou em uma situação em que ficar com seus 33 ingredientes é muito estressante, apóie o desafio e volte para ele quando puder. Seja corajoso, atrevido e curioso. Quando lancei o projeto 333 do guarda-roupa da cápsula, as pessoas achavam que era louco e extremo. Não é. Você pode pensar que isso parece louco. Use isso como motivação para ver por si mesmo. Se você trata 8220crazy8221 como um desafio em vez de uma desculpa, a vida é mais divertida e gratificante. Eu realmente gosto desse desafio, mas tipo de perda com algum tipo de reverência real. Olhe ansioso para ver o seu O wow That8217s um desafio que I8217m não me comprometer, mas I8217m curioso para seguir o que acontece. Embora cozinhar é um passatempo oficial meu, eu mantenho o mínimo, preparando a maioria sozinho. Comendo em horários regulares, comprando vegetais no mercado (mais barato também), apenas comendo carne duas vezes por semana, tendo o mesmo café da manhã e almoço todos os dias da semana e não comendo nada extra depois do jantar (assim, sem lanches). Isso significa que meus hábitos alimentares tornaram-se bastante saudáveis e eu não tenho a sensação de que eu desapareço em qualquer coisa. Bastante uma mudança para alguém que costumava comer 4 sacos de batatas por semana8230 Ao tentar cortar trigo (de fato, a maioria dos grãos), reduzi meus ingredientes para esse nível já. Eu não fiz isso intencionalmente, apenas devido às realidades do orçamento com o resto da família continuando em um menu 8220normal8221. Mesmo o meu menu de jantar não é muito diversificado. Cozinhando por um, eu apenas reuso cerca de seis jantares, a maioria dos quais me deixa com restos para o próximo almoço ou jantar. Eu faço variar os ingredientes e o tempero um pouco, mas não tive problema com o tédio, mesmo depois de vários meses fazendo isso. Suas idéias, Courtney, são apenas maravilhosas. Isso é exatamente o que eu quero fazer. I8217m em Eu realmente gosto do som disso. Na maioria das noites eu cozinho duas refeições como OH e eu como coisas diferentes (se eu comprar um pacote de 6 costeletas de porco, por exemplo, isso é 6 refeições para ele, em vez de 3 para nós dois, o 8211 faz sentido quando as finanças são apertadas). Isso poderia me ajudar a recuperar minha inspiração culinária. Poderia ter que pensar mais nisso. O) Maria Jepson-Leech diz exatamente o que eu estava procurando. Eu gosto no Reino Unido e acabei de começar a classificar meu guarda-roupa de inverno depois de iniciar o projeto 333 no Outono. Eu acho que isso será ótimo. Eu não posso esperar para começar x x Isso parece uma experiência interessante. I8217m já em uma dieta limitada e comer menos de 33 itens. Provavelmente, economiza algum tempo comprando e preparando, mas ainda há três refeições por dia e a limpeza para mim e para o meu marido que come diferente de I. I8217m curioso o que as pessoas vão descobrir. Esta é uma ideia tão legal que eu nunca estive na moda assim O fashion333 é basicamente algo que I8217ve feito há anos lol. Este com o qual eu poderia entrar totalmente. Eu não deveria participar neste momento (31 semanas, o amplificador grávido, o congelador está sendo abastecido com uma grande variedade de refeições caseiras para quando nasceu), mas eu suspeito que normalmente não devemos comer mais de 30 a 40 alimentos básicos por semana. Eu gosto de mantê-lo simples e saudável. Eu vou acompanhar a esperança de participar uma vez que eu passar pela fase pós-parto. Isso me excita mais do que você esperaria. Eu tenho IBS e estou com excesso de peso, mas tenho achado muito difícil entrar no lugar mental para melhorar minha dieta, mas isso atrai totalmente a minha personalidade e muda o foco para a simplicidade e não está sendo bom8217 o tempo todo. Excitado Este é exatamente o que eu estava procurando Tenho múltiplas intolerâncias alimentares e, depois de um ano de uma dieta de eliminação realmente rigorosa, fiquei com asa e voltei nos últimos seis meses e, claro, todos os meus sintomas se acenderam novamente. Sentando-se para examinar meus hábitos e descobrir por que não consegui encontrar um equilíbrio entre todos ou nada de comer, percebi isso, porque eu não tenho bons hábitos em cozinhar regularmente e fazer compras com as refeições planejadas em mente. Eu decidi que precisava criar um plano para fazer isso, mas o plano precisava ser simples e não estressante de seguir para que fiquei com ele e não fiquei sobrecarregado e voltei para velhos hábitos. Este desafio parece um bom lugar para começar Kristen 8211. Eu poderia ter escrito seu comentário 8211 mesma situação, mesmo retrocesso. Eu concordo que um plano simples é o caminho para o sucesso. Boa sorte para nós, ambos. Adorei essa ideia e estou no começo da nossa despensa, porque há muito comida lá para nós dois, então esse é o momento perfeito. Só tenho comprado coisas que eu sei comer regularmente como hamburgueres de legumes, tofu, vegetais, etc. Can8217t esperar para começar I8217ve flertando com algo assim por um tempo. Minha inspiração veio do Thassonsoup, onde a maioria de suas receitas mais recentes são preparadas com cinco ingredientes ou menos. E ela dá sugestões para as modificaçõessubstituições se você não tiver ou quiser um dos ingredientes ou simplesmente quiser mudar isso. Tão simples que não há desculpa para cozinhar ou ter os ingredientes na mão. De vez em quando, eu prometo a mim mesmo que eu só cozinho com o que eu realmente amo comer, então eu perco minha motivação. Isso parece divertido, acho que já estou fazendo isso, já que eu apenas mantenho ingredientes saudáveis básicos para fazer minhas próprias refeições veganas a partir do zero. 1 Óleo de coco 2 Cebolas 3 Alho 4 Quinoa 5 Tempeh 6 Lentilhas 7 Grão-de-bico 8 Feijão preto 9 Miso 10 Couve 11 Brócolis 12 Couve-flor 13 Espinafre 14 Cebolas verdes 15 Cilantro (fresco) 15 Parlsey (fresco) 17 Cenouras 18 Batatas Doce 19 Couve de Bruxelas 20 Cogumelos 21 Nozes 22 Cajus 23 Pecanas 24 Nozes do Brasil 25 Nozes de pinho 26 Mirtilos 27 Maçãs (do pomar local) 28 100 Sementes de bordo Grau B 29 Limões 30 Leite de coco 31 Pimentos picantes 32 Pimentos doces 33 Tomates esmagados em latas BPA Especiarias 8211 I don8217t Penso que há um tempero que eu não tenho, cuidadosamente preservado na minha geladeira ou freezer. Eu gosto do meu alimento apimentado quente, e com cominho, açafrão, sabor mexicano, indiano e asiático. Eu posso fazer um molho de manteiga de caju, leite de coco, miso, alho e especiarias que é melhor que o gravy AGRADECIMENTOS por compartilhar sua lista 8211 tão útil E quem 8211 AMARIA ter essa receita para o seu molho 8211 parece incrível Também, I8217ve Não ouvi falar de armazenar especiarias na geladeira gelada. Há algumas diretrizes gerais sobre isso, como as quais as especiarias deveriam ser refrigeradas, ou apenas todas elas comecei a armazenar minhas sementes e farinhas na geladeira alguns anos atrás, mas não sabia sobre especiarias. Algo me contou uma tarde quente e úmida de Missouri, quando o sol estava brilhando na janela diretamente na minha grade de especiarias, que tinha que haver uma maneira melhor de preservar minha coleção de especiarias muito inclusiva e extensa. Então, eu tinha guardado um monte de frascos de alcaparra altos e macios com tampas bem fechadas. Nessas, minhas especiarias mais usadas se encaixam em um rack na minha geladeira. Porque eu não uso qualquer condimento tradicional, eu tenho muito espaço de armazenamento na porta. Tudo o resto é armazenado em frascos bem fechados e bolsas de vácuo no congelador. I8217m não tenho certeza da quantidade de tempo que você pode armazená-los, ou o que você deve armazenar ou não, mas eu passo as especiarias rapidamente. Enfrente, a maioria de nós armazenou especiarias em armários ao lado de nossos fogões por ANOS. Então pensei que o molho de vegano can8217t estava magoado: bombeie um monte de alho em algumas colheres de sopa de óleo de coco, bote em três colheres de sopa de manteiga de caju (ou qualquer manteiga de nozes), uma colher de sopa de miso (muito salty8211any tipo), 14 a 12 xícaras Leite de coco (dependendo se você quiser um molho mais grosso ou mais runnier). Adicione uma colher de chá de xarope de bordo ou melaço não sulfurado. Cozinhe em fogo muito baixo durante cerca de 5 minutos para fundir os sabores. No final, adicione o suco de meio limão ou lima. Umami Nós temos isso sobre veggies, quinoa, quinoa pilaf, frigideira vegetariana, como um mergulho de vegetais cru. It8217s é uma alternativa cremosa, rica em proteínas, sem glúten para molhos de farinha, mas apenas se o seu miso também é livre de glúten. Esqueci de incluir as especiarias para o molho de caju: 1 colher de chá de gengibre fresco congelado, 14 colheres de chá de coentro moído, 18 colheres de chá de tempero anis parecido com anis (anis estrelado, semente de funcho, semente de anis). Às vezes, eu apenas saltei o anis estrelado com o alho, depois retirei-o antes de mexer no resto dos ingredientes. Você pode temperar como preferir, é claro. Megan Manson diz que eu gosto de ver sua lista de potencial porque estou seguindo uma dieta baseada em plantas inteiras com o estilo de Engin2Forks Over KnivesHappy Herbivore. Eu gosto de pensar em I8217m seguindo o 8220Pliocene Diet8221 em vez do 828Paleo Diet 82221. Por essa razão eu como principalmente verduras na base da minha pirâmide. Será que vai verificar o Herbívoro feliz. Pelo menos, há menos panelas e panelas para limpar. Eu não tenho certeza se eu posso fazer minha família de 5 participar. Claro que sim, sim, sim, sim com a simplicidade, mas adoro certos alimentos que as crianças não gostam. Então eu posso fazer isso sozinho. Boa ideia. Ansioso para todos os incentivos ao longo do caminho. Ame-o cápsula 8216living8217. Muitos lugares divertidos para usar o conceito que eu acredito, e posso aguardar para ver como a cápsula comendo meciona em I8217m também, I8217m esperando um resultado de perda de peso também, eu não posso mentir, mas esse desafio em combinação com a minha nova placa de porção parece Uma abordagem muito mais simples para as minhas refeições de 2015. Dedos cruzados. Jules Nicky em Sussex. Diz Fantástico eu tenho 64 anos de idade. Eu sofri desde que eu tinha seis anos. Fiquei com medicação desde a idade de 15 anos. Você só pode imaginar o número de especialistas que fui durante minha vida. Tão perto do suicídio na década de 1990 com dor. Ambos os meus maridos morreram de câncer, o segundo no ano passado, o que é uma vida Well823082308230. Fui a mais um 8220specialist8221 seis semanas atrás. Uma máquina, algo a ver com eletricidade no corpo, registrando energia quando exposta a metais, alimentos, etc. (eu não sou especialista). Eu tinha suspeitado de muitos dos alimentos por anos, ou seja, alho, tomate, couve-flor, porco, solha, etc. Esta máquina escolheu-os ALL. A pobre mulher sentiu muito pena por mim. Eu estava tão excitado. Eliminei o LOT da minha dieta e NÃO TENHO, NÃO, NÃO, DOR. 64 ANOS DE DOR E MEDS. Então, estou realmente ansioso para todas as idéias que apresentou. Não me importo se eu tiver que cozinhar o mesmo menu durante um período de duas semanas, para o resto da minha vida. SEM DOR. (Eu estou voltando para a máquina em Sat por uma hora 8211 porque fiquei tão excitado Eu esqueci muito do que EU POSSO comer) TAMBÉM 8211 sendo um pouco entusiasmado 8211 Eu reduzi alguns dos meus medicamentos nas últimas três semanas HOWZ SOBRE ISSO. Can8217t coma família Brassica ou família de vegetais Nightshade. Leite Cow8217s. Root Vegs ok etc etc (8220One man8217s food is another man8217s poison8221) Minha família tinha 3 acres de amplificador cresceu todos os seus vegetais também Precisa de sua ajuda com o PLAN 33 mais do que em qualquer momento da minha vida. POR FAVOR. Descobri que eu como muito mais saudável quando come o mesmo em uma base regular. As segundas-feiras foram sempre uma refeição particular, o mesmo com terça-feira, quarta-feira, e assim por diante. Eu planejaria um mês dessa forma, e depois fiz uma nova receita aos domingos quando eu tivesse mais tempo na minha mão. Se eu gostei das novas receitas, elas poderiam ser giradas no próximo mês. Esse desafio funciona muito bem nessa idéia, então definitivamente vou levar isso. O armário da cápsula está funcionando para mim, então por que não a cozinha. Eu realmente gosto dessa idéia, e enquanto I8217m planejava passar de 80 Raw (I8217m já vegano) a partir do 1 de janeiro, isso definitivamente funcionaria. Eu como realmente, sim, simplesmente, 8211 por razões de saúde e financeiras, é muito mais fácil comer simplesmente ... As pessoas me perguntam como comer bem em um orçamento tão pequeno. Eu preciso fazer isso apenas pelas habilidades organizacionais necessárias para escrever isso em Cópia impressa, então eu sei disso82308230. Eu acho que isso é Brilhante. Eu o transmitirei uma vez que eu obtenho. Meus agradecimentos Courtney Conte-me. Vou começar 30 de dezembro a 1 de janeiro, pois eu estarei com minha família e não controlando minha comida sobre a feriados. Será tempo perfeito para um novo começo e retorno à alimentação saudável. Sandy Shaner diz Como muitos outros, acho que o número de meus alimentos 8220normal8221 (sem açúcar, baixo teor de carboidratos) está na faixa de 30 ish e geralmente é agradável. No entanto, eu costumo sentir pena de mim por causa dos limites e depois explodir em frustração por alguns dias. Será interessante ver como os outros abordam as limitações, física e mentalmente. I8217m então IN. Obrigado. PS: I8217d seja realmente interessado em moderar no grupo FB se precisar de ajuda. I8217m atualmente escrevo meu artigo final para o meu curso de Nutrição Clínica e estou muito interessado em nutrição, especialmente a cura nutricional. Por favor deixe-me saber. Courtney Carver diz que obrigado Leigh, I8217 estar em contato uma vez que começamos no início de janeiro Wow8230I tive que sorrir quando isso desembarcou na minha caixa de entrada Courtney A fluxo dos diretores que você aplica ao Project 333 Capsule Wardrobe, não há motivo para que essa abordagem Não funcionaria com alguma orientação de você e Foodiecrush. Muito legal ooooooooooooooh, isso parece divertido a todos começando 1115 (precisa também obter esse guarda-roupa de cápsulas descoberto para o novo ano8230. Outro desafio outro dia) algumas pessoas desses sites de tipo minimalista escrevem sobre limitações de especiarias para 8220italian8221 ou 8220curry8221 ou penzey8217s 8220sunny spain8221 etc. Em vez de ter um kazillion8230. Alguns podem gostar de ponderar essa possibilidade com esse desafio. Diversão para ter esses desafios alinhados para 2015 obrigado, Courtney, para mais inspiração Courtney Carver diz que você gosta da idéia Polly. Nós falamos sobre coleções de especiarias de cápsulas, mas provavelmente as apresentarei ao longo do caminho. Grande ideia Não, can8217t desista das minhas especiarias. Você deve tirá-las do meu frio, uh, mãos frias. Com apenas 33 itens para comer, eu realmente preciso das minhas especiarias. Courtney Carver diz que Sandy, você não deve desistir de especiarias ou contá-los entre os seus 33. Eles são 8220flavor boosters8221 8211 enlouquecer com especiarias este desafio definitivamente me interessa, especialmente porque eu amo cozinhar e estou curioso o que eu posso fazer com apenas 33 itens. I8217m supondo que possamos mudar a lista por mês ou é a ideia de que apenas mantenhamos os mesmos 33 itens. Courtney Carver diz que Teryll 8211 It8217s 33 ingredientes por 3 meses. Então você pode ativá-lo para os próximos 3 meses, se você gosta. Que postagem oportuna Exatamente, o que eu estava procurando. Can8217t aguarde. Acabei de ler uma seção de um livro onde uma mulher só comeu 7 alimentos por um mês (os brindes eram azeite, sal, pimenta, água) e isso me fez começar a pensar no que meus 7 alimentos seriam. Seu objetivo era entender os excessos em sua vida, mas o meu é mais sobre simplicidade e saúde. I8217m com Kristin acima em precisar de um plano fácil de seguir. De seguir um plano de alimentação de eliminação, sei que limitar os alimentos que você come faz compras de supermercado muito mais fácil. No entanto, eu preciso de estratégias para fazer compras em tempo hábil e preparar alimentos que eu posso pegar no meu caminho para o trabalho. I8217m em Marido, também Nós somos novidades vazias com as recentes mudanças no emprego.830 Momento perfeito para nós Obrigado O meu maior desafio com isso é a dieta variada em minha família de quatro. Meu filho e marido mais velho são comedores de carne, meu filho mais novo é vegetariano e sou vegano. Essa idéia realmente funciona para mim e meu estilo de vida vegano, não tenho certeza de que eu mesmo coma muitos alimentos diferentes. Eu preciso simplificar o meu tempo na cozinha e o que eu estou nos alimentando, TODO, eu acho que é uma ótima idéia. Obrigado AMOR ESTE Isto é exatamente o que eu preciso Minha reação inicial (além do medo do tédio) foi uma preocupação com a deficiência nutricional de comer os mesmos alimentos mais e mais 8211 algo que eu tinha lido em círculos nutricionais. Mas a verdade do assunto é, não apenas para mim, mas provavelmente para a maioria das pessoas, nós realmente fazemos isso de qualquer maneira. Todos nós temos o nosso go-to8217 e eles provavelmente estão limitados a cerca de 15 8211 20 refeições, com a saída ocasional da caixa de alimentos proverbial. Como Kathleen, eu lutei com meu marido sendo um comedor de carne enquanto meu filho e eu veganei e achando coisas suficientes por 3 meses para que todos nos sintamos satisfeitos.8217 Mas eu suponho que é por isso que isso se chama 8220Challenge8221 I8217m para isso, e Eu adoro a idéia de ver o que aparece para mim (internamente) quando escolho simplificar também nesta área da minha vida. Como um comedor paleoprimal eu mantenho uma dieta simples. Mesmo com o lixo estranho deslizando para cima (chips) I8217m perto de 33. Eu costumava ter uma vasta gama de itens de despensa e era frustrante ter meados pacotes de coisas derramando em todos os lugares porque nada parecia se cansar. Eu tenho um plano de refeições ásperas no local cada semana, então fique com uma lista quando compre, saiba quantos preços de frutas, etc. Eu preciso da semana para que nada seja desperdiçado. Eu como muito bem e não me aborreço com as mesmas coisas (o café da manhã é uma omelete com queijo, cogumelo ou tomate), almoçar uma salada com atum ou salmão ou restos e jantar é um único prato com carne e legumes (caçarola, stirfry etc. ) Ou steakchicken e salada de vegetais. Eu adoro não ter que tomar decisões de alimentos no final do dia, quando eu já estava cansado. Seria ótimo ver isso se estender a outras coisas do supermercado, como limpeza, etc. Boa sorte para todos com o desafio e uma ótima idéia Courtney Oi Julia, você Pode fazer isso com produtos de limpeza de roupa, use o refrigerante de lavagem e o sabão amarelo em pó no processador de alimentos para produzir pó de roupa e muitos produtos de limpeza podem ser substituídos por bicarbonato de sódio e vinagre branco. Você não conseguiu encontrar um desafio melhor para mim, Courtney I8217ve já simplificou as refeições da nossa familia com um plano de alimentação rotacional, mas cortar os ingredientes que mantemos é algo que eu tenho significado para enfrentar por um tempo. Descobriu que quanto mais simples eu mantenho minha dieta, mais fácil é manter-se saudável. Variedade inevitavelmente significa comer em excesso para mim. I8217m levando seu Desafio e minha comida para eliminar é SOFT DRINK Eu tentei isso e eu estaria disposto a dar isso novamente, no entanto, o motivo pelo qual ele falhou foi o fato de que comer fora tornou-se um problema real de não comer pão, por exemplo, causou problemas com Um almoço rápido, que geralmente envolveu pão. Só não comer açúcar é tão complicado quanto a quantidade de açúcar na maioria dos alimentos, a menos que você faça isso sozinho, mas sim estou com um novo começo no ano novo. A paralisia de opções é algo que realmente me desloca, mesmo quando se concentra em refeições com alimentos inteiros. Esta é uma sugestão realmente interessante no planejamento de refeições próximas. Ansioso para acompanhar. Brilhante, estou planejando um ano de Vida Simples para 2015, então isso se encaixa bem, e eu adoro ter os mesmos alimentos uma e outra vez, sempre pensei que isso me deixasse um pouco estranho, mas parece que há outros que fazem isso também. Bondade Planejando e listando o que I8217m realmente comendo me fará escolher opções saudáveis que espero poder durar por todos os 3 meses. No começo, pensei que não era possível, então, eu vi especiarias, etc. E eu penso sobre o que eu cozinho. Eu costumo manter coisas parecidas. A melhor coisa sobre isso é que vai me fazer cozinhar de forma sazonal 8211 não gastando montantes ridículos para tomates no inverno. Isso ajuda o saldo bancário, bem como I8217m vai dar isso. A minha única consulta é se os produtos de panificação, e. Farinha, fermento em pó, levedura, etc, como eu faço minhas próprias bases de pizza e tente assar ao invés de comprar biscoitos. Se eles contam, eu poderia ter que fazer 5 produtos de cozimento uma exceção, uma vez que eles são a base para a maioria das coisas que eu assento. Courtney Carver diz: Oi Susan, como você conta, isso depende realmente de você. I8217m intencionalmente deixando farinha e não cozinhando durante os 3 meses, mas eu sei que não é para todos. Estou preparado para isso. Já estava lutando na cozinha para sempre, um cozinheiro decente, mas não vem naturalmente e agonizo durante o jantar muitas noites. Eu também tenho duas crianças muito pequenas, cujos hábitos alimentares realmente me preocupam. Eles são toxicómanos de açúcar. Este será um grande desafio para nós, mas penso que, se eu tiver uma contribuição, isso pode funcionar. Gostaria de ouvir de outros que estão lutando para desintoxicar seus filhos. Devo ser o estranho. Toda semana eu compro e preparo comida para minha família de 8 sem nenhum problema. Começa comigo fazendo o menu no domingo de manhã e depois indo ao supermercado para comprar tudo de uma vez (sério, eu compro uma vez pela semana). O café da manhã geralmente é torrada, muffin inglês com queijo opcional e salsicha (os meninos assim), juntamente com uma xícara de chá ou café, almoços são saladas, sanduiches ou restos e jantares são tipicamente uma carne com carboidratos (macarrão, arroz ou batata , E um vegetal ou salada) Meu custo típico é de cerca de 180 meses para as oito pessoas. Eu não acho isso estressante, de fato, porque eu postei o menu, todos sabem o que será para o jantar e nunca teremos essa discussão sobre o que devemos. Mas, no entanto, eu tenho algumas crianças com idade universitária que poderiam se beneficiar de aprender. Como fazer boas refeições padrão de um punhado (33) conjunto de ingredientes. Isso poderia ser uma informação incrivelmente útil. Eu acho que vou juntar-me a esse esforço e documentá-lo para que eu possa transmiti-lo aos meus que estão prontos para deixar o ninho. Uma pergunta, apesar de 8211, o que acontece com o alimento para férias 8211 como um bolo de aniversário? Como isso é tratado nesse plano de alimentos, Courtney Carver diz que acho que o bolo de aniversário cairá no 8220, quando na categoria Rome8221. Uma fatia de bolo não é um disjuntor. 180 por mês por pessoa Ou 180 por mês total8230 porc I8217d gosta de saber como alimentar as pessoas por 25 centavos por refeição. Pague 180 total por semana (por isso 22,50 por semana). Faço isso, aproveitando os legumes frescos, assar do zero, Use carne para adicionar sabor (sem bifes de 16 onças para nós) e vejo o tamanho da porção. Eu também não compro alimentos processadas, refrigerantes ou doces. Cerca de um ano atrás, peguei o desafio do SNAP (comi por uma semana em menos de 30). Escrevi sobre isso aqui: simplethrift. wordpress20121210lesson-666-ub-snap-challenge-final-pensamentos. Realmente acho que a chave para simplificar a A cozinha é aprender algumas habilidades sólidas para cozinhar, saber quais sabores ir bem juntos e saber qual é a verdadeira parcela. O resto, como eles costumam dizer, é engolir o bolo. Uau. Quando eu ouço figuras como 8220180 mês para oito pessoas, 8221 I8217m apenas pavimentadas. Você, obviamente, não vive na Nova Zelândia. A maioria dos preços da carne aqui começa em 10 kg e suba a partir daí (mesmo um pacote de salsichas irá retornar alguns bons dólares), o queijo básico é de 10 kg e um único pepino custa 3. As maças são Geralmente em torno da marca de 4-5 kg e eles são sobre a fruta mais barata que você pode obter. E sim, somos um enorme produtor de maçãs e um exportador, então por que eles devem ser tão caros está além de mim. Praticamente todos os que conheço fazem trabalho em torno de 8221 8211, eles vão pescar ou conhecer alguém que pesca e trocar, eles compram carcaças de animais inteiras diretamente dos agricultores (we8217re uma nação que exporta cordeiro ainda pagamos 30 kg para isso), eles cultivam seus Legumes próprios, a manutenção de frango fica muito popular. Não por escolha, mas simplesmente porque eles não podiam comer de outra forma. Uma família típica de quatro pessoas custará 100 8211 150 semanas para alimentar, e os nossos relógios em cerca de 200 para quatro, porque nós precisamos bem8221 (ou seja, evite lixo e compre alimentos reais em vez de processados). Não há como se alguém pudesse alimentar uma família de oito na semana 180, muito menos um mês, mesmo que não estivessem comendo nada além de pão processado e pastas orçamentárias. O momento que você adicionou na fruta mais barata (maçãs com 2 kg no auge de sua temporada e nada mais, porque todas as outras frutas são muito mais caras do que isso), you8217d vai bem sobre esse orçamento. It8217s muito interessante para ouvir o quanto as pessoas gastam em mantimentos em diferentes países. Então apenas comentando sobre este. Com meus 33 itens, I8217m apenas contando cada tipo de carne como 1 item, o que me dá a flexibilidade para aproveitar os preços de venda. I8217m com vocês. De jeito nenhum, posso obter mantimentos por tanto aqui, e I8217m apenas alimentando uma família de três. Agora, um é um adolescente, e um queima muitas calorias correndo e andando de bicicleta, mas também a I8217m não nos EUA, e 80 do que eu consigo produzir. Não é barato aqui. Adicione alguns alimentos sem glúten comerciais para os meninos que vivem em pão e cereais, e eu consideraria um sucesso se eu pudesse nos alimentar em 450 meses. BTW, I8217m, sem contar as coisas processadas sem glúten nos meus 33, já que eu não consigo comer. Eu apenas contai as coisas com as quais eu comocococovo. Lee 8211 I8217m Kiwi também. Parte da diferença é que temos um produto alimentar de qualidade muito maior para começar. Lembre-se de que todos os nossos produtos lácteos e de carne bovina são gramados como padrão, enquanto os EUA pagam um prêmio por isso. Their meat is cheap because the production systems are truly awful (American feedlot beef8230.blech no thanks it tastes horrid) I8217m Nelson based 8211 here I can easily fill a banana box with produce from our local farm stand for 30. That8217s enough seasonal fruit and vegetables for 4 for well over a week. Add in some meat (homekill) and free range eggs from the neighbour (5), cheese from the supermarket and that8217s pretty much how I keep food simple, healthy and low cost. Our apple prices8230I work on an orchard, those prices are truly justified for the huge costs and amount of work that goes into producing them whether organic or not Julia 8211 You make a really good point (I8217m down in Mosgiel, just outside Dunedin). Although food is very expensive 8211 especially meat 8211 there is no way I could feel ethically comfortable with animals being treated poorly. We manage by keeping our own sheep (twelve of them) and chickens (six good layers) and growing a fair bit of our own food (my kale is sooooo yummy), and we barter the excess meat with families in town who don8217t have land to grow their own in return for everything for sewing machines (yes really) and fish to jams and chutneys. It works well. Here8217s my 33 items: 1. Frozen and home grown berries. 2. Bananas 3. Home grown nuts 4. Unsweetened almond and coconut milk 5. Spinach 6. Peas 7. Carrots (some homegrown) 8. Green beans (some homegrown) 9. Apples (some homegrown) 10. Slaw 11. Onions 12. Mushrooms 13. Kale 14. Cucumbers 15. Lettuce (some homegrown) 16. Tomatoes (some homegrown) 17. Eggs (our own) 18. Chicken 19. Tuna plain 20. Fish (all types, especially self-caught paua) 21. Beef 22. Lamb (our own) 23. Edam cheese 24. Pasta spirals 25. Bread 26. Green tea 27. 85 dark chocolate. 28. Strawberry jam (home made) 29. Chocolate spread (for the kids) 30. Butter beans 31. Passata 32. Quinoa 33. Red lentils. Seasonings we use a lot of include: garlic (home grown), lemon juice, sweet chili sauce, mustard, ginger, tomato sauce (ketchup), hot mango pickle, chili powder, cinnamon. We8217re lucky to be able to grow a lot of our own food and have 3 organic acres on which to do so, and have access to clean fishing waters etc. I have friends who dive and fish and they barter their excess with me, which is terrific. I8217d never be able to pay supermarket prices for the food we eat if I had to buy it But I8217m still cringing at the 80 we paid for the turkey for Christmas 8211 ouch Thank goodness Christmas is only once a year I think we8217ll have crayfish next year instead. I8217m not counting pantry basics in my 33 8211 that8217s stuff like flour, sugar, cornflour, cocoa etc. Otherwise there8217s no way I8217d make the 33 and we don8217t exactly 8220eat8221 them anyway Thanks for posting this. I live in a family of five carnivores, and I was at a loss of how to put a capsule together that included a few means. If I attempted some of these others there8217d be a revolt at my house We all like lamb but rarely buy it. Perhaps we8217ll give that a try for three months. Thanks 8211Your list has given me lots of great ideas Lol 8211 so true (from one kiwi to another) we are so ripped off with our food prices. Kinda worth it to live here though She mis-spoke. She clarified in another comment that it is 180week. Though from your comment it does sound like we have cheaper food here in the U. S. My family of four (2 adults and toddler and infant) eats for about 60 8211 80week. And we try to eat mostly whole foods, though we don8217t usually buy organic produce or grass-fed meat. We8217re on a student budget and it hasn8217t become enough of a priority yet. By the way, on-sale apples are usually less than 2lb here for conventionally-grown. It8217s fun to see all you New Zealanders commenting 8211 we always talk about moving there I am an Australian and I was n New Zealand in November. The meat prices were astronomical. Some of our Aussie food is quite expensive too. I lose count of my food spend some weeks. My problems for the challenge are two fold. I have diagnosed food allergies and some intolerances. I have been eating around those since childhood. However, my family are fussy and I am beyond tired to dealing with the won8217t eats etc. I used to love to cook but now I dread the it from the menu selection onwards. I will be reading this challenge with great interest. I have two over flowing freezers and a stuffed pantry so I am trying to use things up and have been for quite some time. I will continue in the waste not mode until the cupboards are bare and I feel like Mrs Hubbard. Only then will I commit to this plan and I will be copying and stealing as many ideas as possible. I do have one question. I am a small eater and diabetic and find I need to eat protein at every meal to keep my sugar levels more stable. So I am interested to know how those with vegetable based diets manage this. My daughter8217s boyfriend eats massive amounts is always hungry and has lost too much weight since becoming vegetarian. My brother was the most successful vegetarian I knew and sadly I cannot talk with him after losing him. So if anyone can help me I would be so thankful. Very interested. Need to drop 15 pounds from post-surgical weight gain (from mostly eating too much and not exercising8230). Have recently attempted VeganPlant Based diet, and while I still want to do that, I8217m going with 8220Vegan Before 68221 and then doing Pesca Vegetarian dinners8230when I eat out. So 33 ingredients shouldn8217t be a huge issue. I also have health problems that are affected by diet (heart disease, high blood pressure) so am not just interested in this program, but can offer some experience if you8217d like my help. Am on Facebook, and can help sporadically there. Just let me know Megan Manson says Sorry to hear about your health issues. I am using recipes from Happy Herbivore and Forks over Knives for my high cholesterol. I8217m a Mark Bittman fan, too. How to Cook Everything Vegetarian still has a place on my bookshelf despite the fact I limit my non-whole food plant based meals to only one or two meals every other week. I8217m in. I think I already do this. I8217ve lost seven kilos since June and I8217m not on a diet just eat a little less of everything despite my husband being a cookie monster. I8217m in. My main problem will be skipping sugar, candy, chips and similar things. It will be hard, but I hope to be able to change my habits instead of concentrating on counting calories. I8217ve already startet to make my list, but can8217t wait to see all your lists to get ekstra inspiration. What an amazing idea, I can8217t wait to get started (all though I8217m pretty happy I can eat all the nice stuff over christmas). If you8217r still looking for moderators, I would love to help. Courtney Carver says Thanks Trine, I8217ll be in touch next week This is very intriguing I recently had my second child, so I8217ve been moving toward more simple meals and love the idea of keeping my pantry stocked with fewer ingredients (I8217m a bit of a food hoarder right now). But because I have so many random foods in my pantry right now, I might have to have a cheat day once a week so that I can use up those items and maybe go out to eat without stressing over ingredients. My only problem is that I get a co-op produce basket every week and have no control over what I get. How could I make that work Could I have a list of foods I buy at the grocery store and leave maybe 10 spaces empty for the 8220wild card8221 co-op items Judy Gillon says What a great idea. This will help me stick to the seasonal vegetables and fruits which I know I should be doing but can8217t seem to accomplish cause there8217s too much in the fridge to choose from. Thanks for the idea. I8217m really in need to streamlining my life. First my clothes and I thought that was great. Now the food. That rocks. JulieBJulie Spahn says What a wonderful idea. I am in and looking forward to it I8217ve been trying to organize a simple kitchen system for about three years. It didn8217t occur to me to start with the ingredients I am going to try this, I8217m thinking why not. Last year I fired all diets and waited for my weight to blow up. Didn8217t happen, so this idea is my next step in my weight loss journey. Looking forward to the sharing and ideas. Working on the wardrobe as well Not there yet, but, my wardrobe fits into one closet now no more rotating with the seasons, I just put coats to the back of closet when warm weather comes, ending my storing clothes. I8217ve been following Ann Boroch8217s 8220diet8221 for past 6 months. That 8220diet8221 (not really diet but a life long commitment) has quite limited food list plus I am a picky eater (don8217t like many foods that most people like) so I8217ve been eating the same thing over and over again for qite a while. It is indeed qite liberating to have only few ingredients to choose from. Courtney, have you heard of Ann Boroch She is a doctor of naturopathy, she has cured her own MS through her diet plan and it has been 10 years and she had no signs of MS since. I myself don8217t have MS but I have many gastroenternal issues and I found her plan to be extremly helpful for my well-being. She wrote two books (on Amazon), I think she is truly amazing. Megan Manson says My standard grocery list has 156 items excluding spices, cleaners and pet items. Ack I made it on Excel and highlight what I need each week. I eat a whole-foods plant-based diet while my husband is a SAD omnivore. I will follow this as it develops but I8217m not sure I would be successful implementing it. I have listed my pantry items for the Indian Kitchen in my blog. Your post on kitchen came as a surprise as I had already been living with a minimal kitchen pantry due to my current personal situation where I am living abroad for exactly 3 months with my toddler8230 Sharon Lee Lockhart says I am IN I need something to keep me in line and this may be the way I can achieve my goals for being more minimalist and less extravagant in my life. I am going to keep coming back to this page and will look for the one on Facebook. Keep all the good info coming. Those of us here are in need. Thanks for all the help. I could try this for other ingredients maybe, but definitely not for vegetables and fruits. It is healthier to eat as wide a variety as possible. This helps ensure you get the range of vitamins and minerals you need (some important nutrients we may not even be aware of yet), helping to prevent cancer, type 2 diabetes, etc. Rachel Nichols says I usually cook with 3 ingredients, so I may have 15 recipes8211with some overlaps. I go off soda pop next year. That only leaves orange juice, milk, and coffee for beverages (not counting water.) Honey and molasses will be used solely as condiments. Courtney, I8217m unemployed and would be glad to volunteer as a moderator. What do I do to apply Courtney Carver says Thanks Rachel, I8217ll get in touch with you next week cheryl brash says Thank you Leigh. I could also easily live off your list . As someone who totally buys into the idea of simplifying life, I8217ve really taken such a lot of inspiration from your ideas. This one has really got me thinking. We are bombarded with cookery programmes, supermarkets with thousands of different products, eateries on each street corner, it can be overwhelming. Food has got too complicated, and we waste too much of it. As a UK public health nutritionist, I8217d be really interested in exploring with everyone the experience they have with this approach. Is it a neat way to cut calories Do we already habitually purchase a certain set of foods What is the nutritional adequacy of this kind of simplified approach I8217m certainly going to join the facebook page, but also if you would like some further help with moderationadvice I8217d be pleased to offer some support Courtney. I haven8217t yet posted my list of foods, but as someone on a restricted diet due to allergies and intolerances, I can tell you that we don8217t need a wide variety of foods to meet nutritional goals. A small number of nutritionally dense foods will do the trick. People have not only survived, but thrived on diets consisting almost entirely of potatoes, or rice, or fish. I have tracked my daily intake for up to two years at a time, and the only thing I have been low on by US standards is calcium. Of course, the US standards for calcium are much higher than WHO or other countries, and in my inexpert opinion, it8217s better to work on building bones through strength and weight bearing exercise and retaining calcium by reducing calcium-leaching salt, sugar, pop, etc. than to strive for a high calcium intake. As for whether or not it is a neat way to restrict calories8230 I have to say 8216no8217. In fact, I find that when I have to restrict another food, I tend to gain weight filling up on others, trying too many new recipes, etc. I can8217t really lose weight until I8217m in more of a holding pattern, having figured out my new meal plans and habits. I8217ve never had a problem consuming enough calories That8217s interesting 8211 I would never ever want to do that. Why should I do that 8211 there are so many great things to eat, why shouldn8217t I savour them Clothes are different for me, they easily get piled up and clutter the closet, one just seldom uses them up. But food is something I can use and then it8217s gone 8211 no clutter. I use at least 66 things regularly, without meat and fish (vegetarian) and not counting snacks and sweets and exotic things I like to try now and then. 100 things probably would be more realistic for me. But I always loved cooking and trying new recipes 8211 I think I don8217t cook most of my recipes more than twice a year, except for some all-time favourites 8211. and I was always good at planning my food and using up what I buy 8211 I almost never throw away food and I don8217t have many things in my pantry, I use things soon after buying and until all is eaten up. But reading all yout comments brings home to me again how different we all are. I have no idea how I learned being so good with food, I never found that difficult. But there are other areas where I struggle and struggle and other people say: That is easy, just do this and that 8211 but I just don8217t manage it. I hope I really manage not to judge other people and think that what is easy for me should be easy for them too. So I will follow interestedly how you all are doing and hope you will have a great experience with this. Yes Yes Yes I am so in I have my list and will give it a few days to steep to make sure but then I will make a post on my blog about this too. How do we get invited to the Facebook group Yay My list is ready. I8217m going to be spending a couple of months detoxing, eating 80 raw and leaning heavily on alkaline foods, so 29 items are fruit amp veggies 1.Almonds 2.Apples 3.Asparagus 4.Avocadoes 5.Bananas 6.Broccoli 7.Carrots 8. Cauliflower 9.Celery 10. Coconuts 11.Grapefruit 12. Grapes 13. Green Beans 14.Kelp 15.Lemons 16.Lettuce 17. Mandarines 18. Millet 19.Mushrooms 20. Oranges 21. Papayas 22. Peaches 23. Pears 24. Pineapple 25. Pumpkin 26. Quinoa 27. Raisins 28. Red cabbage 29. Red pepper 30. Rooibos Tea 31. Spinach 32. Sweet potatoes 33. Tomatoes Sharon Garnes says Turnips Raisins Pomegranates Figs Green tea Black tea Eggs Milk Apples Lettuce Yogurt Kale Bread Chicken Salmon Bananas Pork Green peppers Onions Celery Carrots Garlic White potatoes Sweet potatoes Broccoli Collards Brown rice Spinach Coffee Herbal tea Cheese Oatmeal Tomato paste I8217ll give it a whirl I think this is a great scary idea I struggle with eating healthy as my job requires me to be in the car all day traveling be tween client visits and at the end of the day I feel too tired to really cook much. Would like to eat healthier, lose some extra weight. Also, my plan for retirement is to travel full time in a small RV and so simplicity of food and cooking will be a must. I had already started thinking about this but the challenge, and seeing how others implement this, will be a real inspiration What a great idea I8217m a few days late in reading about it, bit I8217m going to start my list tomorrow Admiro muito este projeto, juntando simplicidade e sabores consequentemente melhorando a qualidade de vida, quero participar e evoluir junto de todos. Minha lista : 1- Arroz Integral 2- Batata doce 3- Feijo 4- Aveia 5- Abacaxi 6- Banana 7- Tomate 8- Limo 9- Beterraba 10- Cenoura 11-Couve 12-Alface 13- Ovo 14- Alho 15-Cebola 16- leo de coco 17- Azeite 18- azeitona 19- Cebola 20- Pimenta 21- Leite 22- Caf 23- Mel 24- Milho 25- Polvilho 26-Aa 27- Castanho de caj 28- Castanho do Par 29- Hortel 30- Canela 31- Gengibre 32- Frango 33-Peixe Pat Foskett says Where is the master list Courtney was to post on December 18th Cannot find it Courtney Carver says MICROCOURSESIf you want to combat cancer or prevent it, this page is dedicated to those of you who rightfully believe that such protocols exist. Research and empower yourself. Accepting expensive, temporary, toxic band aids, ill health, bankruptcy and death, is no longer the only option. Please note that whilst natural alternative therapies are complimentary to conventional Western oncology, they have a more powerful effect when not having to compete with the side effects and damage created by drugs and chemicals. Several natural plants combat and destroy cancer cells including HEMP OIL which can be taken orally . CBDs and THC - the active ingredients in the Marijuana plant - were clinically researched in the American 1974 Virginia Studies, but covered up by the DEA and President Ford. Big Pharma corporations will NOT allow the eradication of cancer via natural, non-toxic methods because of the billions of dollars that will be lost in revenue and because they cant patent plants. Research is worldwide and no longer denied, accept in the USA. However, in many countries, marijuana is still illegal. Your life and your health is your responsibility. Below are natural choices you can make that may result in consequences that change your health for the better. Alternatively, you can place your health in the hands of strangers that have no interest in you other than your bank account. And one more thing. if a product or person is continually persecuted, you know it is an attempt to remove, block or discredit something that actually has an impact. Included below are many natural options you can implement at home. The Enemy An acidic toxic body triggered by emotions - physical traumashockstress - diet, and environment. FACT 1: EMOTIONAL ISSUES - To heal yourself, you MUST address the source of the physical manifestation of disease - negative emotions, which are ACIDIC and must be released from the cells to heal the body. The stressshocktraumaconflict must be identified and LET GO. Cancer is usually developing within the body for approximately 2 yrs before being discovered. What has happened in the past two years of you life For some, it maybe a lifetime of trauma and stress. Interestingly, it is often the caregivers, those amongst us that put others before themselves, that get cancer. FACT 2: DIET - Cancer is frequently triggered by vitamin, mineral and enzyme nutritional deficiency. ALL cancer bodies are ACIDIC - pH balance is critical . Acid food and drinks create cancer. Detoxification of the body is critical. Sugar must be eliminated. A raw, organic, whole food, alkaline diet including juicing, or even the Budwig Diet, are the primary choices. FACT 3: DETOXIFICATION - The body MUST be detoxified. This may be done via a pH diet as well as such simple things as exercise (stimulation of the lymphatic system), hyperthermia therapy (serious toxin removal), and even music and laughter. TOXICITY AND STRESS MUST BE REMOVED. FACT 4: OXYGENATION - Important methods to combat cancer include oxygenation (consistent daily physical movement). An acidic body prevents oxygen being transported to the cells. Daily physical movement is critical. FACT 5: CHEMO and RADIATION are chemical poisons which are now proven to destroy the immune system, and to create and spread cancer. A person can beat cancer, but die from the irreversible damage done by these poisons. Also, sooner or later (usually within five years or so), cancer often returns (it never left), for an overwhelming number of cancer patients who were told by oncologists their cancer is in remission. The cancer that returns is sometimes the same cancer, or frequently a brand new cancer in a different place in the body. Stress and trauma from orthodox protocols and dire warnings from oncologists also play a key role. You cannot poison your body into health with poison (drugs, chemo or radiation) - Common Sense PLEASE RESEARCH EVERYTHING BELOW FOR MORE DETAILED INFORMATION. ITS ALL ABOUT CHOICES AND CONSEQUENCES.
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